在瑜伽教練的指導(dǎo)下，進(jìn)行腹式呼吸練習(xí)和基礎(chǔ)的拉伸體式練習(xí)，使自己進(jìn)入放松狀態(tài)，身心得到舒展，享受“瑜伽”訓(xùn)練帶來(lái)的寧?kù)o，達(dá)到“愉悅身心”預(yù)期的效果。瑜伽教練表示堅(jiān)持練瑜伽不僅可以使僵硬的身體變得柔軟曼妙，改善亞健康的身體狀態(tài)，還可以得到心靈的安寧，堅(jiān)持下去一定會(huì)取得良好的鍛煉效果。

“一花一世界，一葉一菩提”，快節(jié)奏的工作壓力和產(chǎn)后的影響，造成許多女職工的身體年齡和實(shí)際年齡不符合，平時(shí)精神緊張，肩周炎、頸椎病等亞健康也早早地找上門(mén)來(lái)，通過(guò)瑜伽的學(xué)修，讓自己慢下來(lái)，在柔和的音樂(lè)中，減壓養(yǎng)心，釋放身心，慢慢地使全身舒暢，心緒平靜。